Calcul des allures VMA

Dans le cadre d'un plan d'entrainement VMA, il est demandé de tenir sur une distance déterminée une vitesse calculée sur le pourcentage de votre VMA.

C'est pourquoi, le tableau excel à télécharger vous permettra de déterminer vos temps de passages.

Tableau allures VMA

- Commencer par entrer votre VMA en haut du tableau
- Idem pour votre FCM si vous la connaissez (pas nécessaire)
- Lire le tableau en fonction de l'exercice à réaliser :
exemple : vous devez faire des répétitions de 1000 m à 85% VMA : après avoir entré votre VMA en haut du tableau, cherchez la concordance de 1000 m avec 85% = vous obtenez le temps à réaliser sur cette distance. En regardant sur les distances plus courtes dans la colonne 85%, vous pouvez déterminer vos temps de passage.